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できることから始めましょう

2020/01/27(月) 日々のこと山田 茉穂

こんにちは!桃山展示場の山田です!

 

最近、日が落ちるのが少し遅くなってきましたね~

じわじわと季節が移ろいでいくのを感じている今日この頃・・・

早くコートがいらない季節になってほしいものです(-_-)

 

ところで、最近びっくりするぐらい制服のスカートがきついので、

夏に向けて引き締まった腹筋を手に入れるため、腹筋中心の筋トレメニューをいろいろと調べてみました。

 

シックスパックほどムキムキではなく、ほどよく引き締まった「しなやかで美しくセクシー」な腹筋とは、

ずばり!「縦に割れた腹筋」です!!(※あくまで個人の感想です。)

 

なんと、この美しい縦割れ腹筋は自宅のワークアウトでも簡単に手に入れることができるそうです!!

 

①片方のおしりを浮かせた状態で、床に横向きに寝ます。

②肘と手のひらで体を支えて、上体だけ起こします。

③その体勢のまま、両足のかかととつま先を揃えて上へ上げます。

④そのまま静かに足を下ろします。

⑤①~④までの動作を反対も同じように10回ずつ繰り返します。

 

さっそく試してみたところ、あばら骨が折れるかと思ったので、まず普通の腹筋から始めようと思いました!笑

目指せ夢の縦割れ腹筋!!

 

以上、桃山展示場の山田でした(*^○^*)

 

 

 

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