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良質な睡眠

2020/11/10(火) 日々のこと西脇 直美

こんにちわ♡コーディネーターの西脇です(^。^)ノ

すっかり秋めいて寒くなりましたね。。。

寒がりの私は毎朝ダウン着ようかなと悩んでおります。

最近、癒しを求めてラベンダーを購入いたしました。

ほのかにいい匂いがして癒されます♡

枕元に置いて寝たらグッスリ眠れる気がします。

ラベンダー

 

良質な睡眠は免疫力を高めるそうですよ。

スタンフォード式「最高の睡眠」という著書によると、寝る90分前に熱めお風呂(湯舟)に15分入るのが重要なポイントみたいです。

お風呂から睡眠がスタートしていると思ってください。笑

しっかり体の中の温度を上げてから、温度が下がるのに約90分かかるそうです。

もちろん寝る前に携帯を見たりパソコン見たりはNGですよ!

などなど…

睡眠は質が大事だということに気が付きました。

家づくりと同じですね(^^)

免疫力上げて体調管理に気をつけていきたいと思います。

以上、西脇でした。

 

 

 

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